要從產品琳琅滿目的食品中挑出‘健康’食物，對很多人發展來說我們並不是件容易事。如果你只買蔬菜，水果等新鮮食品，離家近越好，推薦一個特殊的商店買水果和蔬菜;如果您需要購買其他食品，水和土壤中注意以下幾點建議時的“四不一沒有減”的原則。

big big shop有過百款商品，從新鮮食材、保健食品，到個人護理產品及數碼家電，都為你挑選最好，讓你安坐家中上網選購，更可盡享各項優惠及送貨服務！

拿裏面的，不要外面的。選擇酸奶、冷凍食品時，除了要看保質期，還應盡量挑選裏面的“鮮貨”來取。清單購物的好處在於，既不會落下該買的，也不會帶多餘的回家。

挑蔬果，不買盒裝的。有調查顯示，早上8：00~9：00，超市裏的人流量最小，蔬菜、水果最新鮮，性價比最高。在選擇水果和蔬菜時，盡量購買色澤鮮豔、形狀飽滿且無敲打的水果，少買切開的水果或用塑料薄膜“塑料”的水果和蔬菜。飯後去，不餓的時候去。研究表明，禁食5小時的人去超市，他們選擇的食物普遍較高，而那些吃了然後去超市的人，食物卡路裏相對較少，因此飯後在超市購物有利於理性購物。

奔目標，減少逗留時間。進入超市，首先購買必需品，這樣可以減少在不健康食品面前逗留的機會，避免垃圾食品的誘惑。一般來說，水和土壤的時間優選在40分鍾內控制。此外，在購買食物，還要注意時將食物成分標簽，買一些小食品添加劑。盡量選擇少買一些加工類食品，最好通過自己做，吃起來也會更健康。

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