對牙齒有益的水果：香蕉，熱帶水果(水果食品)含高維C可維護牙齦健康。如嚴重缺乏則牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現牙齦腫脹、流血、牙齒松動或脫落等症狀。適量喝水能讓我們的牙齦保持濕潤，刺激分泌唾液。吃完這些東西後喝水，順道帶走殘留口中的食物殘渣，不讓一個細菌可以得到有效養分，借機作怪而損害進行牙齒。

由細到大我都好鐘意食零食, 所以一直都好多蛀牙, 連門牙都有...前排真係頂唔順, 終於的起心肝想整, 機緣巧合之下就去左荃灣洗牙的牙科診所洗牙同補牙，荃灣牙醫好貼心，還幫我做了護理，需然花左唔少錢, 不過真係整完都係靚返, 食野又無再痛。 依家可以露牙笑真係好開心。

　對牙齒有益的蔬菜：芹菜：纖維粗如掃帚，掃去牙齒上的一些食物殘渣，咀嚼越硬，唾液分泌越刺激，平衡口腔中的酸堿值，達到天然抗菌效果。薄荷，含有單帖烯類化合物，可經由血液循環到達肺部，在呼吸時感覺氣味清新。洋蔥，洋蔥裏的硫化合物是強有力的抗菌活性成分，能殺死其中包括企業造成影響我們蛀牙的變形鏈球菌。香菇，香菇多糖等包含在斑塊物質可以防止制造。

對牙齒有益的其它食物，乳酪乳酪可以平衡口中的酸堿值,避免口腔處於有利細菌活動的酸性環境,造成蛀牙;經常食用能增加齒面鈣(鈣食品)質,有助於強化及重建琺琅質,使牙齒更為堅固。無糖口香糖，可以增加唾液分泌量，中和口腔內的酸性，進一步預防蛀牙。綠茶，綠茶含有大量的氟和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果;兒茶素能夠減少造成蛀牙的變形鏈球菌，同時可除去難聞口氣。

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